遅めの夏季休暇

遅めの夏季休暇をいただいて今週5日間をお休み中。

9/12から9/22までの11日間連続なので何かしたいけど全然整理できてない。

本当は福岡にLCCで移動してairbnbで一部屋借りて気分転換しながら旅の非現実を味わいながら毎日美味しいもの食べてpuppeteerでスクレイプしたなにかをPostgresに突っ込んでRailsアプリで整形して表示するサイト作るひとり開発合宿したらなんだかんだと楽しいんじゃないかなと思ってたけどコロナ禍だしairbnbで借りようとしてる部屋の椅子が作業集中するのに向いてなさそうな適当な椅子だったりして結局辞めた。

とりあえずAmazon Prime Videoで映画でも見ておくかとキャスト・アウェイ、イエスタディ、色即ぜねれいしょんツレがうつになりまして。、君の膵臓をたべたい、ピース オブ ケイクとか見たけど浜辺美波はほんまにかわいい。

日本会議 戦前会期への情念 山崎雅弘著を読んだ、めちゃくちゃおもしろかった、政教分離とは?誰が首相になっても基本的な路線は変わらなさそう。

賃貸の更新期限が近づいててコロナ禍だし地方に住んで家賃下げようかとHOME'Sめっちゃ調べてたりしたけど中央林間で5万円のアパートが最適解のようなそうでないようなどうせなら大阪の実家に帰って家賃を浮かせようかとかいっそのこと長野あたりで100万くらいで築100年の古民家を買って自分でYoutubeDIY Magazineのようなことをして家賃を稼ぎ命をつなぐためだけに労働している現実にピリオドを打とうとかでも結婚したらどうするのこの古民家とか調べて結局辞めたりなんだかなという感じで結局、賃貸更新契約を進めてる。

あーだこーだ妄想して実現可能性を探って結局やらないのは自分の悪い癖で情報を集めすぎて調べて考えるほどにデメリットがメリットを上回っていって動けなくなるいつもの負けパターンではあるけど環境は変化するものだし行動によるリスクは常にあるしとはいえ行動しないのもリスクだし何するにしてもリスクはあるけど妄想そのものは楽しいよね、ひとりだとだめかもしれない、とにかく手を動かして物事を前に進めるひととプロジェクトをやらないと自分は満足の行くアウトプットが出せないのかもと悲しい気持ちになる。

最近、DTMに興味があっていろいろ調べてて、野性爆弾くっきーよろしく反町隆史のPOISON ~言いたい事も言えないこんな世の中は~をGarageBandでドラムとベースとギターとボーカルとサビくらいまでひと通り打ち込んでみたい欲求に駆られてる、それがなんの意味があるのかはわからないけどやりたいのだから仕方ない。

そもそもなにも機材がないからなにをどうすればいいのかさっぱりわからない状態からスタートしたけど作りながら覚える 3日で作曲入門を読んでなんとなくわかってきた。

まずはオーディオインターフェースが必要らしい、UR22Cっていうsteinbergというかヤマハのやつがいいらしい、それのレコーディングキットというのがamazonで売っててモニターヘッドフォンとコンデンサーマイクがセットになってるとのことで買ったけどマイクスタンドがなくてそれをさっきamazonで発注した、明日届くからまたセットアップしよう。

ところが机が狭い、IKEAで買ったリンモン/オディリスっていう天板2000円、足4本1000円くらいの机を8年くらい使ってるけど120cmx60cmだと全然狭い。

150cmx75cmというのが2000円追加したら買えるんだけど最初からそっちにしとけばよかった、IKEA立川まで南武線で買いに行こうかこれもまた迷う、どうせなら照明もほしい。

とりあえず机上台を用意してスペース確保しようと思ってamazon調べたけどMIDIキーボードが収まるようなものはなく、6000円くらいしてこれも迷う。

机上台を板買って自分でのこぎりで切断して組み立てていい感じにできないかなといろいろ調べてたらいい感じの作り方がわかったので近所のホームセンターっぽいところで板を2000円くらいで買ってカットしてもらって木工ボンドで適当にくっつけて机上台を作ったら思ってたよりいい仕事してた、MIDIキーボードが収まった、モニターもいい感じの高さになって姿勢が改善された、IKEA関係ないけどこれはIKEA効果。

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夏休みにやりたいこと

- POISON打ち込む

- Simply Pianoをひたすらすすめる

- ジャズ・スタンダード・バイブル買ってひととおり弾く

- 無窮動2やりこむ

- 断捨離すすめる

- テレビ捨てる

- キャンプグッズ整理する

- メルカリに出そうとしてるものを全部出し切る

- 楽天経済圏対応すすめる

- Railsサイトすすめる

という感じでtodo.txtに溜まってることを引きこもってひたすら消化し続ける夏休みになりそうでそれって普段からやってることと何も変わらないなという感じ。

なんか普段やらないような自分は絶対避けるようなことをやりたいけど思い浮かばないしなにも決まってない長期休暇の最初のほうってわけもなくふっわふわするよね。

noteすごいなと関心した話

https://note.com/hashtag/%E9%89%84%E6%8B%B3

とかで検索するとハッシュタグで関連した記事が全部表示されるの普通に嬉しい。

Twitterは140文字なので情報量少なすぎるし、ハッシュタグあるけど業者の広告っぽいツイートとか意味がないツイートとかノイズが多すぎる印象。

Facebookはひとのつながりが限定的でオープンなプラットフォームではないというイメージ、ヘビーユーザーにとってはそんなことないのかな?ジャズの話とか追えるかな、ジュリアンラージとか調べてみたらどうなるだろうかちょっと試したことなかったから試してみたい、検索結果が人だったりグループだったりしててコンテンツにたどり着けないイメージなんだけどそんなことないのかな。

https://www.facebook.com/hashtag/%E9%89%84%E6%8B%B3?eep=6&source=feed_text&epa=HASHTAG

facebookで#鉄拳調べたら結構いい感じに出てくるけどInstagramみたいにハッシュタグ意味もなくつける習慣があるようでノイズ多くなりがち、パチスロとかお笑い芸人の鉄拳とかノイズは仕方ないか、けど情報量はあんまり多くないなという印象で20記事くらいで2019年4月とかの情報になってたし確かにゲームのこととかfacebookであんまりつぶやかない文化あるよな、facebookグループではあるのかもしれないけどそういうの検索で出てくるのかよくわからん、facebookよくわからん。

Instagramは写真ありきでちょっと特殊。

Youtubeは動画を上げてる側の情報量が多すぎて、コメントはただの感想で一行コメントって感じ、情報量が釣り合ってない、アンチかフォロワーって感じでくっきり、双方向性は低め、へずまりゅうみたいにBANされてもすぐチャンネル復活してたりするし配信者がひたすら強いプラットフォーム、ひたすら売名繰り返して他の収益化プラットフォームに移ればOKな感じがある。

伝えるのに文字数や図表や動画などを一緒くたにしてやりたいとおもったらどうしてもブログになると思うんだけどどうだろう。

動画作るの大変なんだけど動画編集勉強するの大変そうなんだけどどうなんだろうか。

SlideShareはググラビリティが低い気がする、なんでなのかわからない、SEO対策できないのかな、スライドの下にコメントみたいな形でばーっとスライドの内容が転記されてるからSEO対策してるような気もするけど、そもそも技術者以外使ってないからSEO対策有効じゃないのかな、情報プラットフォームという感じはあんまりしなくて勉強会向けのイメージ。

はてなブログ https://hatenablog.com/

はてなブログ検索ボックスあるよなと思ったらなかった。

ハッシュタグで横並びにしようっていう発想はなさそうな感じ、自分が気づいてないだけでもしかしてあるのかな?

それともはてなブックマークのほうに寄せてるのかな?

でもはてなブックマークも文字数制限ありだしコメントの階層化できるけどブクマに対してコメントかいて更にブクマしてコメント書いてという感じで追う側の気力に依存してるのはそういうものだから仕方ないよな、集約したページがあればいいんだけど。

そういえばトラックバックってあんまり使われてる感じしない、自分もほぼほぼ使ったことない、ブログの目玉機能のはずなのになんだかな、どうなんだろう、自分が知らないだけのような気もするけど。

noteってトラックバックないんだよね、こちらもおすすめっていうのが出てて他の人がかいた関連記事にぐるぐる周回させてる。

wordpressは単独サーバなので他の人の記事とハッシュタグで連動するってことができなさそう。

という感じでいい感じにnoteのハッシュタグは機能してるんだなということに感心したわけです。

feedlyハッシュタグをsubscribeできるのも便利だよね、堅実に機能を積み上げてるのが好感持てる、特定の投稿者に依存してないし課題ときっちり向き合って改善し続けてる感じがあってプラットフォームとして実直な感じがよい。

note ――つくる、つながる、とどける。 https://note.com/

トップページみてみてもはてぶのホットエントリーとか人気エントリーではあんまり取り上げられないような面白そうな記事がたくさんあってしばらく使い込んでみようっていう気持ちになった。

ジュリアンラージの記事ちょいちょい出てくるのがおもろいw

https://note.com/search?context=note&q=julian%20lage&size=10

5000円ポイントバックされるマイナポイントの申請が市役所にいかなくてもマイナポイントアプリからできる件

マイナポイント事業 https://mynumbercard.point.soumu.go.jp/

てっきり市役所行かないとできないものだと思ってTODOリストに土日に対応するなどと予定を入れていいたけどマイナンバーカードを持ってるひとは10分くらいでできるのでみなさんサクッとやったほうがいいです。

テレビでおばさんが5,000円もらえるって聞いて飛びついてきました〜とか目黒区役所とかで行っててあかーんこれはやらなあかんやつやということでTODOリストに入れていたわけです。

私は楽天経済圏への移行進めていこうとしているので楽天カードで決済しました。 まっつんという昔会社で一緒だったマーケッターがおれ今月楽天経済圏に移行してポイントめっちゃたまってプラチナ会員になったとか1月のデイキャンのときに言ってたんですよね、楽天経済圏まじやばいやん、プラチナまじかという感じだったんですが結局なんにもやってませんw

あー、楽天経済圏に全部移行したい、電気とかSIMとか銀行とか証券会社とかつみたてNISAとかiDecoとかeMaxisとかほんまにグループ間でシナジーでてるから分散させてるの経済的に良くないなという感じだけど腰が重すぎてうんこなのです、ヤバたん。

楽天経済圏カウンターとかあったらそこ行ってマイナンバーカードとクレジットカードと源泉徴収と印鑑とか必要なもの全部持ってけばサクッと手続きが済んでフル楽天経済圏に移行できたりするんではないかと思いますし世の中的も私のような腰の重い人間にとっては求められてるサービスであるような気がするのですが三木谷さんいかがでしょうか、新規事業としてやっていただけないでしょうか…

PayPay、SuicaとかKyashがポイント還元率が高くていいとかQuicPayがいいとかいろいろあるらしいけどぶっちゃけよくわかってないのでApple PayというかSuica楽天カードでチャージしてApple Pay決済ばっかりつかってるので楽天カードにしました。

9月以降に20000円使うと25%の5000円がポイントバックされるとのことでその楽天ポイントを有効活用してふるさと納税で鶏むね肉16kg入手してこの冬を乗り切ろうという魂胆であります。(夏はまだか)

MIDIキーボード KORG microKEY Air-25を買ってみた

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ギター触るけどTAB譜しか読めない、コード進行を把握してトライアド、コードトーン、スケールを適当に弾くっていうスタイルから脱却するために鍵盤を練習して譜面慣れしたかった。

ピアノはTAB譜なんてものは最初からなくてただただ五線譜の譜面があるだけ、異弦同音もなくてドはド、圧倒的にド、どこまでもシンプル。

小学生のときにヤマハに通わされてぷらいまりーとか頑張って練習してたけど親に強制されてたところもあってやらされてる間半端ないし間違ったらどつかれるしどこまでやっても下手すぎて泣けてくるしで苦行そのもの、トラウマになってたね。

KORG microKEY AirBluetooth接続できるのでMacbookとペアリングしてGarageBand起動してピアノの音が出るようにした。

「ピアノ 練習」とかでYoutubeを検索するとたくさんのありがたい動画があってそれ見ながら練習してあーなるほどなるほどとだんだん楽しくなってきた。

ピアノを両手で簡単に弾くコツ講座②|K2 - YouTube https://www.youtube.com/watch?v=JthUJl9mebw

なにかに取り組むときは誰に強制されるでもなく上手じゃなくても自分でやりたいようにやりたいだけやれるのがいい。

他にも動画はたくさんあってこの動画みてあいみょんマリーゴールド弾こうとしたら...

【一気に覚える!】マリーゴールド(あいみょん)ピアノ 簡単 楽譜 弾き方講座まとめ 初級 ゆっくり|K2 - YouTube https://www.youtube.com/watch?v=AYMYLeqePM8

鍵盤が25鍵しかなくて早速詰んだw

ド#がない。

でかいのは重いしかさばるから置きたくないし6000円くらいならダメだったとしてもそんなにダメージないなとか鍵盤慣れ譜面慣れが目的だったしオクターブスイッチ駆使すればある程度は弾けるだろうと思ってたけど速攻で全然鍵盤足りへんやん、こらあかんわwってなった。

KORG microKey Airは25鍵、37鍵、49鍵、61鍵があって61鍵にするかどうか悩む18667円だったら最初から買っておけばよかった、おのれこの沼...

Amazon.co.jp 売れ筋ランキング: MIDIコントローラー の中で最も人気のある商品です https://www.amazon.co.jp/gp/bestsellers/musical-instruments/2130086051/ref=sr_bs_1_2130086051_1

amazonMIDIコントローラのランキング見ると売れてるのが25鍵のものが多かったから間違いないやろうとかおもってた、DTMerは両手で弾いたりしないしオクターブスイッチあるし鍵盤奏者としてライブに挑むわけでもないしマウスでポチポチDAWいじるより圧倒的に早く打ち込めるっていうのを求めてるからこれで十分なんだろう、個人的にもDTM遊びはこれで十分だけどあいみょん弾きたかったな〜、とはおもうものの右手だけ練習しよう、ひたすらジャズ・スタンダード弾いて譜面慣れしようというところ。

宮古島に移住したらどうなるか?についてとても参考になったブログがあった話

宮古島移住だより | 移住5年の今だから話せる島暮らしの現実 http://xn--pqq94i54hslbk83f.jp/

宮古島に移住したらどうなるか?についてとても参考になったブログがあっていい部分だけじゃなくて悪い部分もたんたんと紹介されてて勉強になった。

DEPAPEPEが好きすぎて3年連続で宮古島ミュージックコンベンションに行った経験もあります。

30記事くらい読んで感じたことと調べたことを箇条書きにしてみました。

  • 海がきれい(宮古ブルー)
  • 宮古そばめぐりができる
  • 宮古島の人々が優しい
  • 平良あたりは何でも揃っていて生活の不便は感じない

  • 引越にめちゃくちゃカネがかかる

  • 仕事はあるが給料15万くらい
  • 家賃意外と高い(単身者用3,4万くらいが相場だったのにここ数年で6万くらいになってる模様、移住者に家賃をふっかける不動産会社もいる模様)
  • 生活費意外と高い(乳製品が高い)
  • ネットワーク回線遅い(Nuro引けない)
  • 台風がくる
  • 台風でまる一日停電する場合もある
  • 台風でネットワーク止まる
  • 海抜高いところにすまないと危ない
  • 移動手段は車が必須
  • ガソリンがリッター160円
  • 里帰りの飛行機代が高い
  • 医療関係厳しい(都内に比べると)
  • 教育関係厳しい(都内に比べると)
  • ネット通販送料かかる
  • マリンレジャー以外の娯楽がない
  • プロ野球、サッカー、ライブ、演劇鑑賞、寄席、ルミネtheよしもと行けない
  • 虫が多い(本土にはいない巨大な虫がいるのが日常茶飯事、いるのが当たり前すぎるので根絶は不可能、自分の脳をハックして受け入れるしかない)
  • 移住者に対する根強い差別意識
  • 人口55000人
  • 事業所数2918
  • 従業者数18360人
  • 観光客100万人
  • 島自体の経済発展性の限界感
  • 婚活厳しい
  • ユニクロない
  • 松屋ない

という感じで島特有の流通面から発生するデメリットも多数あるようです。

amazonの倉庫が宮古島にできたらいいけど人口55000人に対してサービスするの採算あわないかも。 関東一都六県の人口は4261万人であり、他の業種も進出する上でビジネス的なメリットを見出しにくいような気がする。

宮古空港を降りた瞬間のあの南国の空気感とか住めば都かもしれないし、何もないのがいいといえばいいのかもしれない。

宮古島吉野家とかマクドナルドとかドンキとかビレバンとかあるの安心感あります。

でも個人的にはマリンスポーツできない興味ないというのもあるし自分にとっては働くのに効率がいい場所でもなくて旅行で行くのがバランスがいいなという結論になりました。

宮古島以外の石垣島沖縄本島などリゾート地はたくさんあるけど同様の結論になりそう。

宮古島に対してだけ特別な思い入れがあるのはなんなんだろう。

箇条書きでないない言ってるものが都会に住むだけで解決されてるということに気付かされた。

確定申告してきた

副業で収入があるわけでもないけど確定申告してきたのはふるさと納税したから。

お金関係のYoutuberいわく、ふるさと納税しないやつは格安SIM使ってないくらい情弱らしいのでものは試しでやってみた。

首里城再建支援プロジェクト、鹿児島県出水市の鶏むね肉8kgx2で納税したにもかかわらずワンストップ特例制度の手続きを放置してしまった。

1/10までに書類を返送しないとだめなんだよねあれ。

そんで確定申告はほんとにめんどくさい。

源泉徴収入手して確定申告書類作ってセブンのネットプリントしてハンコ押してマイナンバーカードコピーして乾きっぱなしのスティックのりで貼り付けて徒歩で税務署行って提出してってどんだけ労力かかってるんだって感じ。

来年はワンストップ特例制度きっちりやる。

もししくじっても来年からe-taxできるようにID、パスワード発行してもらった、はやくマイナンバーカードをiPhoneで読み込めるようにしてほしい。

鶏むね肉16kg冷凍してて最近はスーパー行っても鶏むね肉は一切買ってない、冷凍保存で2022年3月まで持つ。

味付のバリエーションがポン酢とマヨネーズと親子丼くらいしかなくて飽きてきたんやけど笑

みぞれ煮、チキンカツレツ、山賊焼き、オイスター炒め、蒸し鶏、マヨポン炒め、油淋鶏、ハニーマスタード炒め、コチュジャン炒め、とりチリ、ガリバタ、梅ポン酢炒め、ケチャップソテー、カレー炒め、トマト煮、クリスピーチキン、甘酢和え、ジャークチキンとかなんでもあるからちょっと意識向けて自炊していかんとな〜。

ところで鶏むね肉8kg1万円って安いんだか高いんだか金銭感覚狂うよね。

iiyamaのデスクトップが320000円とかしててあたまこんがらがる。

さとふる、ふるなび、楽天ふるさと納税みてなにかほしいもんあるかなってみてたけどなんもほしいもんなかった。

米は糖質制限的にもかえないけどそういう日常的に買ってるもんがいいんだろうなという感じ。

ふるさと納税でみんな何に変換してるのか気になるな〜。

RansackでGoogleの検索フォームのように入力枠をひとつだけにしてその検索語をスペース区切りして複数カラムをLIKE検索したい(add_predicateとransacker)

タイトルからしてややこしいんですけどw

"milk corn"で検索するとこういうSQLを発行したい。

SELECT 
  "users".* 
FROM 
  "users" 
WHERE 
  (
    (name ILIKE '%milk%' OR email ILIKE '%milk%') AND
    (name ILIKE '%corn%' OR email ILIKE '%corn%')
)

なんでこんなことをしてるかというと移行元システムのCGI.pmにベタ書きで実装されてるSQLがこのようになっていて新システムのUI/UXが落ちてると指摘されたためです。

検索フィールドが5個も10個もあるのは嫌だとのこと。(今後、開始終了年月日とかで絞り込みたいとか言われそうなのでRansack使えないとそれはそれで辛い)

Ransackのcont_all, cont_anyだと想定しているSQLにならない。

scope.mergeやAdvancedSearchで検索自体はできるけどparams[:q]を書き換えてるので検索フォーム側とattributesの整合が取れずキーワードを維持できなかったりする。

例えば、name_or_email_contをname_cont, email_contのようにして@q = Ransack.search(search_query)するといった具合。

searchkick(+elasticsearch)なんかも試しだしてこれは盛大に脱線してる、namazuみたいな感じでこれはこれで狙った検索結果にならなかった。

Ransackなしで実装できるけど別テーブルのカラム検索とかsort_linkとかの面倒みないといけないのかと悶々とする。

add_predicateとransackerを使って対応した。

Userモデルはname, emailカラムだけあるとします。

name_or_email_cont_all

puts User.ransack(name_or_email_cont_all: "milk corn".split).result.to_sql
SELECT 
  "users".* 
FROM 
  "users" 
WHERE 
(
  ("users"."name" ILIKE '%milk%' AND "users"."name" ILIKE '%corn%') OR 
  ("users"."email" ILIKE '%milk%' AND "users"."email" ILIKE '%corn%')
)

name_or_email_cont_any

puts User.ransack(name_or_email_cont_any: "milk corn".split).result.to_sql
SELECT 
  "users".* 
FROM 
  "users" 
WHERE 
(
  ("users"."name" ILIKE '%milk%' OR "users"."name" ILIKE '%corn%') OR 
  ("users"."email" ILIKE '%milk%' OR "users"."email" ILIKE '%corn%')
)

Ransackで簡単に検索フォームを作る73のレシピ - 猫Rails

「045 半角スペース区切りの文字列で検索する」のとおりに述語(predicate)を追加する

config/initializers/ransack.rb

Ransack.configure do |config|
  config.add_predicate 'has_every_term',
    arel_predicate: 'matches_all',
    formatter: proc {|v| v.split.map {|t| "%#{t}%"}}
end

name_or_email_has_every_term(cont_all相当)

puts User.ransack(name_or_email_has_every_term: "milk corn").result.to_sql
SELECT 
  "users".* 
FROM 
  "users" 
WHERE 
(
  ("users"."name" ILIKE '%milk%' AND "users"."name" ILIKE '%corn%') OR 
  ("users"."email" ILIKE '%milk%' AND "users"."email" ILIKE '%corn%')
)

Ransackで簡単に検索フォームを作る73のレシピ - 猫Rails

「049 full_nameを検索する」のとおりに対象となるカラムをransackerで定義する

app/models/users.rb

ransacker :search_fields do
  Arel.sql('CONCAT(name, email)')
end

search_fields_has_every_term

puts User.ransack(search_fields_has_every_term: "milk corn").result.to_sql
SELECT 
  "users".* 
FROM 
  "users" 
WHERE 
(
  CONCAT(name, email) ILIKE '%milk%' AND 
  CONCAT(name, email) ILIKE '%corn%'
)

別テーブル(Product.name)も検索したい場合

app/models/users.rb

ransacker :search_fields do
  Arel.sql('CONCAT(name, email, products.name)')
end

でも、これはこれでCONCATしてるからindex使えてないのが辛い。

あとArel.sql('CONCAT(name, ' ', email, ' ', products.name)')のように半角スペースを挟み込まないと予期しない検索結果になりそうではある。

ミニマリストと粗大ごみ

昨日の夜、粗大ごみとして3点をマンションのゴミ収集所に持っていった。

事前に市のホームページにアカウントを作り、粗大ごみの種類をフォームで入力し、コンビニで粗大ごみ券を買って貼り付けた上でマンションのゴミ収集所に配置した。

今朝、出社する際に回収されてるかな?と思いマンションのゴミ収集所を覗いてみると1点が見当たらない。

Omronの体重計だ、Amazonで2000円くらいで買ったやつだ。

どうやら盗まれたらしい。

金額の大小はさておき盗んだ人が使ってくれてるだろうか?メルカリに売っただろうか?それほどの価値はないと近所の川に不法投棄してないだろうか?

などと妄想をしつつ、結局は盗まれてしまったのだからどうしようもないと電車に乗った。

電車内で「粗大ごみ 盗まれる」などと検索すると発言小町的なページが表示されまじまじとそのレスを眺めていたのだが、さまざまな意見がありそれは自分の想像を超えていた。

途中で気持ち悪くなってみなくなってしまった、消化不良だ、様々な意見があった。

はっきりいえることは粗大ごみ券が貼られた粗大ごみは市、自治体との契約であり、それを第三者が盗むことは窃盗罪にあたる。

そのような輩がこの近辺にいるということが悲しくて仕方ない 。

ギターで覚える音楽理論を読んだ

いろんな音楽理論の本があるけどギターの指板と連動してないというかピアノを元に説明してるのが多い感じでわかったようなわからないようなそんな感じがあるんだけどこの本はよかった。

用語をみただけではササッと説明できないんだけど、 強進行、完全5度下降進行、四度進行と順次進行が基本にあるんだなあとか、ノンダイアトニックコードっていったいぜんたいどこから出てきてるの?みたいなのがなんとなくわかった感じになったのはためになった。

あとはPart4の07の実践的ギターボイシングでバンドスタイルでのギターの役割というかルートと五度はベースがやってくれるので省略して3度と7度とテンションで演奏してみてはどうですか?みたいなのはそんなの考えたこともなかった。

確信を持ってプレイするというか耳と手に染み込ませるのはこれからたくさんの時間がかかりそうだけど、わかんなくなったときに立ち戻れる本があるのは心強いなと。

0キロカロリーの続き

結局なんだかんだと水曜日くらいには冷蔵庫にいろいろぶちこんでしまった…

  • 豆腐
  • 納豆
  • キムチ
  • 山形のだし
  • めかぶ
  • カッテージチーズ
  • プロセスチーズ
  • そばめし
  • 冷凍うどん
  • 冷凍ほうれん草
  • オートミール

冷蔵庫は断舎離できない、自分にとってめちゃくちゃ大事なものだと気付かされたわけだ。

愛してるよ、冷蔵庫。もっと冷凍室がでかくなるといいね、チルドもほしいよね。

家の中を1週間だけ0キロカロリーにしてみる話

去年くらいから自炊をするようになった

他人に食べてもらうことを目的とした料理ではないのでかなり適当にやってるし塩分とか化学調味料とか気になるけど自炊している

冷蔵庫にスーパーで買ってきた食材を詰め込んで朝昼晩3食とそれとは無関係の間食をする癖がついてしまった

家に食べ物があるとすぐ作れるしすぐ食べれる、なんならお酒も欲しくなって買いに行ってしまう

  • 白米
  • オートミール
  • うどん
  • パスタ

  • カッテージチーズ

  • キムチ
  • もずく
  • 山形のだし

  • たまご

  • 豆腐
  • 納豆
  • プロセスチーズ
  • クリームチーズ

  • 牛肉

  • 豚肉
  • 鶏肉(胸肉)
  • たら
  • ミックスシーフード

  • 冷凍ブロッコリー

  • 冷凍パプリカ
  • 冷凍だいこん
  • 冷凍とうがん
  • 冷凍和風5種野菜
  • 冷凍洋風5種野菜
  • 冷凍たまねぎ
  • 冷凍オクラ
  • 冷凍ごぼう+にんじん
  • 冷凍アボカド
  • 冷凍ブルーベリー
  • 冷凍ミックスベリー
  • ごぼうささがき1kg

  • バナナ

  • オレンジ
  • カット野菜
  • もやし
  • なめこ
  • えのき
  • 大豆水煮
  • こんにゃく
  • しらたき

  • トマトジュース

  • オレンジジュース
  • アセロラジュース
  • 飲むヨーグルト
  • 豆乳
  • 牛乳
  • インスタントコーヒー

  • ミックスナッツ

  • ポテトチップス
  • チョコレート
  • 冷凍ピザ
  • 冷凍お好み焼

  • プチッと鍋

  • レトルトカレー

  • ビール

  • 発泡酒
  • 99.99
  • ハイボール
  • レモンサワーのもと

という感じでやりたい放題だ

先ほど家の中を0キロカロリーにした+冷蔵庫の電源を切った

この状態で1週間過ごしてみる(無駄な間食が減るはず...減ってほしい...減らしたい...)

厳密にはプロテインサプリメント、ガム、炭酸水、果実酢(アサイー、レモン)はあるんだけど、そこはノーカンだしん!

禁煙して1年たった

禁煙して1年たったので半年前に書いたブログを振り返ってみる

3月末から禁煙外来に通い始めて、9月末で半年禁煙できてる

そこからさらに半年たった次第

過去、何度も禁煙しては失敗しを繰り返してきたけど、最近は飲みの席でもタバコのことをすっかり忘れてしまっていて、このまま禁煙し続けられそう

ほんとそのとおりで飲むのと喫煙がワンセットだった

物足りなさを感じていたのに、いまではなんとも思わない、単に飲むのを楽しめていることに我ながら驚いている次第

タバコは百害あって一利なし、時間、お金、健康を失うし、副流煙で周りに悪影響あるし

喫煙による時間、お金、健康を失っている感覚がないし、副流煙を気にしなくていいのはストレスフリー

歯が黒ずんで汚くなるし

近所の歯医者に通って虫歯を全部直した

親知らずもかなりびびったけど腹くくって抜いた

いま思い出したけど、麻酔してるとはいえ、意識が完全にある状態で万力みたいなのでグリグリと歯をひっこ抜かれるのは恐怖としかいいようがない

10月から値上げして一箱500円(年間18万円)くらいになるし、

ということで18万浮いた

渋谷の喫煙所は閉鎖したし、飲食店ではどんどん吸えなくなってる

最近は外で吸ってるひとあんまり見かけないかも

自分がそういう場所に足を運んでいないのもあるけど

タバコミュニケーションとはなんだったのか

タバコ吸ってるひとが少数派になっていたりして価値を感じられなくなってきている

これまでもそうだったけど、今後も喫煙が歓迎されるなんてことはない

確かに今後も歓迎されることはない

禁煙してから1ヶ月1kgペースで増量してて、再来週の健康診断でメタボ認定されそう

結局1ヶ月1kgペースで増量してて76kgになった

きっちりメタボ認定されております

どっかを引っ込めればどっかが突き出てくる感じでなかなかうまくいかない

ほんとうにうまくいかない

タバコをやめて正解だと思っている

でも、いままで当たり前のように吸ってきたたばこが吸えない制約、ストレスとまでいかないが欲求がすべて食欲に変換されてしまっている感じ

糖質とりまくり、お酒も飲みまくりで際限がない

半年後は+6kgで82kgになっているんだろうか?w

もし82kgになっていたらタバコ代18万+9万=27万でライザップ通うことをここで宣言します (いや、いますぐ行ったほうがいいのか?w 高いカネ払ってライザップ行っても糖質制限して筋トレしてください以上のことは言われないんだけど…)

健康診断

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普通にめちゃくちゃ太ってて草

標準体重61.9kgに対して74.3kgでした

愚鈍なるデブっすね、財布盗まれたら100mも走って追っかけられないほどのデブです、泣き寝入りです、あ、豚っすね、やられたい放題、かわいそうな僕

腹囲男〜84.9ってなってるけど91.3とかになっててH、男は84.9までです、残念、もしかして女なのかな?

血液全般はたばこを辞めたことが功を奏したのかAに急浮上

代謝の糖代謝は前日に普通に酒飲んでたのが影響してると思う

脂質の中性脂肪はいままでの残念な生活態度から導かれし完全なるデブです、おめでたい身体です

尿酸値が年々増加しているのはビールをひたすら飲んでるのが影響してて、このままビールを呑み続けるといつの日にか男3.7〜7.0の範囲を超えてしまう日が訪れることでしょう、2019年はレモンサワー、焼酎などを嗜む人間に生まれ変わろうと画策しております(といってもビールめちゃうまいし幸せだし好きだしその瞬間のためだけに生きてるようなもんなんだよな…)

健康なのか不健康なのか、たばこを辞めたことが功を奏してる一方、ただのデブ感に成り下がってる感半端ない
腰痛は相変わらず回復する様子はなく毎日腰に手を当てながら痛みを堪えながらかろうじて生きております

体重が一気に増えて腰が悲鳴あげてるのは間違いなくて、ここ二ヶ月位はひたすら自炊(!)して糖質制限しているものの結局腹減って家の近所の溝の口の家系ラーメンだとかてんやのオールスター天丼だとか日高屋のモツ野菜ラーメンだとかかつやの全部乗せカツ丼とかバグースのビールとか好き放題注文しまくってて全くもって自炊している意味はない、デブまっしぐらございます

そんな2018年の健康診断でした、あれ以来ずっと痩せるスイッチはいんねえし、ただのデブまっしぐらでかわいそう

ジムとか筋トレとか有酸素運動とか糖質制限とかそういうことじゃなくてただただ毎日飲んでるビールを辞めれば問題の大半が解決できる気がしてならないけど半ばアル中のような状態になっている自覚があるものの習慣というのは空恐ろしいという感じでどうにもならない

禁煙できたと思ってたら酒に溺れてるところがあってなにかを辞めると何かで埋めようとするのは人間の性かもしれない
お酒は人付き合いもあって禁酒を始める前からかなり難しいことがわかってるのだが、自分の健康を第一に考えた場合、酒も完全に辞めなければならないのかもしれない

酒でしか繋がれない人間はその程度の価値しかないのは間違いないわけだし、改めて立ち返ってみれば自分の健康を害してまでつながらなければいけない人間関係などあるはずもなく、大概はくだらない希薄な人間関係でありそれを維持する余裕などないというのはあるのにもかかわらず酒に溺れてて悲しい人間だ、もう人間ですらないのかもしれない
自堕落な人間は恥を振りまく醜悪な存在であり生きてる価値はないのです